Manfaat Air Bagi Tubuh Kita

Sejumlah Manfaat Air Bagi
Tubuh Kita

Sudah banyak orang yang
paham manfaat minum air dan
fungsi air bagi tubuh. Tapi ada
hal-hal yang menakjubkan dari
air terhadap tubuh manusia
yang belum banyak orang tahu.
Apa saja?
Air memiliki kontribusi penting
bagi tubuh dan hampir setiap
sel memerlukannya agar bisa
berfungsi dengan baik. Sekitar
55-80 persen tubuh manusia
terdiri dari air dan air ini bisa
hilang dari tubuh saat istirahat,
bernapas, berkeringat dan
aktivitas fisik lainnnya.
Untuk itu seseorang harus
mengetahui berapa dosis yang
cukup dalam mengonsumsi air
agar tidak dehidrasi atau
berlebihan.
Ada empat hal yang sebagian
besar masyarakat tidak ketahui
tentang fungsi air dan manfaat
minum air bagi tubuh seperti
dikutip dari Askmen, yaitu:
1. Air dapat meningkatkan
kinerja mental
Jika seseorang tidak bisa
mengingat suatu barang atau
apa yang ingin ia tulis, ada
kemungkinan otak mengalami
kekeringan.
Sekitar 80 persen jaringan otak
terdiri dari air, karenanya jika
mengalami dehidrasi bisa
mengurangi kinerja memori
jangka pendek dan mengganggu
konsentrasi. Untuk itu penting
menjaga asupan air di otak.
Di otak, air membawa protein
dan enzim yang membantunya
memberikan nutrisi. Ketika
terjadi dehidrasi, maka cairan
ini akan menjadi lebih lambat
sehingga performa mental
secara langsung akan
terpengaruh.
2. Air dapat mencegah penyakit
kritis
Air diketahui bisa membantu
mengurangi jumlah radikal
bebas dan racun di dalam
tubuh. Meskipun sering
membuat orang bolak balik
kamar mandi, tapi akan
menjaga usus besar dan
kandung kemih tetap sehat dan
membuatnya terhindar dari
penyakit kanker.
Air juga membantu mengurangi
jumlah garam berlebih di dalam
tubuh, padahal diketahui garam
berlebih dapat memicu tekanan
darah tinggi yang bisa berujung
serangan jantung atau stroke.
Selain itu, air merupakan
konstituen utama dari tulang
rawan. Karena ketika air di
dalam tubuh berlebih atau
mencukupi, maka gesekan di
sekitar sendi akan berkurang
yang membuat seseorang
terhindar dari artritis.
3. Air bisa membantu
menurunkan berat badan
Air diketahui bisa menjadi
penekan nafsu makan serta
mempercepat metabolisme
tubuh, sehingga kalori yang
dibakar juga semakin banyak.
Penelitian telah menunjukkan
bahwa setelah menelan dua
cangkir, akan membantu
membakar kalori 30 persen
lebih cepat.
4. Air mencegah gigi berlubang
Kerusakan gigi umumnya
berasal dari penumpulan asam
yang menggerogoti enamel.
Asam ini bisa dinetralkan
dengan ludah atau air liur dan
mengandung mineral khusus
yang membantu memperbaiki
gigi. Selama tubuh terhidrasi,
tubuh akan memproduksi air liur
yang cukup untuk menjaga gigi
dan menghindari gigi berlubang.
Seseorang biasanya kehilangan
sekitar dua hingga tiga gelas
air melalui pernapasan teratur
dan satu gelas melalui keringat.
Jika ditambah dengan air yang
keluar saat di kamar mandi dan
latihan fisik, maka diperkirakan
tubuh butuh delapan gelas air
per hari. Karenanya usahakan
untuk memenuhi kebutuhan
cairan tubuh dengan
mengonsumsi air yang cukup.